Con lo stile di vita frenetico di oggi, non è semper facile mantenere una versione ideale di te stesso, soprattutto considerando lo stress della vita quotidiana come il lavoro e la vita familiare. Qui diamo uno sguardo agli Integratori Vitaminici, a cosa fanno ea come posono aiutarti.
Cosa sono le vitamine?
Innanzitutto, ci sono due tipi di vitamina da Thinkrare: liposolubili e idrosolubili. Le Vitamine liposolubili si trovano Principalmente nei prodotti animali come latticini, uova, fegato, pesce e oli. In generale, è un tipo di vitamina composta da cibi di bassa qualità e altri contenuti a base di erbe. Questi tipi di vitamina sono utilizzati in altri prodotti, consumati online, preparano immagini e immagini aziendali da utilizzare con successo. Sono comunemente note le vitamine A, D, E e K.
In secondo luogo, ci sono vitamine idrosolubili, sono necessariamente molto più spesso poiché non vengono immagazzinate, quelle liposolubili. Le sostanze idrosolubili possono essere trovate in una varietà di alimenti, ma più comuni in frutta, verdura, patate, latte e prodotti a base di latte. Questi tipi di vitamina probabilmente essere più difficili da ottenere una sufficienza, poiché posono essere facilmente distrutti. Ad esempio, la temperatura sinistra può essere tolta dall’alcol se si desidera la vitamina Durante la cottura, quindi a volte e consiglia cuocere a vapore o friggere i cibi piuttosto che bollirli. Queste vitamine appartengono alla classe classificata come vitamina C, B e acido folico.
Quali tipi di vitamine esistono?
– Vitamina . Essenziale per mantenere il sistemamunitario, migliorare la vista e la salute della pelle. Può essere trovato in prodotti lattiero-caseari, входят formaggio, latte, yogurt, nonché uova e pesce grasso. Anche spinaci, carote e peperoni rossi Possono essere buone fonti.
– Vitamina e acido folico – È molto importante per diversi tipi di vitamine del gruppo B. Questi sono B1, B2, B3, acido pantotenico, B6, biotina, acido folico e B12. Ognuno di essi ha Molte funzioni differenti, alcune delle quali sono: mantenere un sistema nervoso sano, lavorare per mantenere sani i globuli rossi aiutando a liberare energia dal cibo che mangiamo.
– Vitamina C – La vitamina C è essenziale ed essenziale per il mantenimento di tessuti d’organo sani. È anche necessario per la protezione delle cellule e per scopi medicinali. È essenziale nella dieta quotidiana e può essere trovato in alimenti quali arance, peperoni, fragole, broccoli e patate.
– Vitamina D . È una vitamina essenziale per mantenere ossa e denti sani. È necessario per aiutare a regolare i livelli di calcio nel corpo. La vitamina D viene solitamente escreta dalla luce solare attraverso la nostra pelle, ma durante i mesi invernali è importante ottenere la nostra fonte di vitamina D da altri metodi come pesce azzurro, carne rossa e tuorli d’uovo.
– Vitamina E – La vitamina E è una promozione per accogliere della pelle e degli occhi e raffors trasuda il sistema immunitario, che è importante per il raffreddore e l’influenza. È una delle vitamine, che può essere conservata e non necessaria per il consumo quotidiano. Buone fonti di vitamina E comprende intermedi che possono contenere cereali e altri prodotti a base di cereali.
– Vitamina K – Questa vitamina è essenziale per scopi medicinali e per la preparazione di cibi fertili. Questo piatto è servito in colore verde con molte verdure e frutta con broccoli. Come la vitamina E, può essere conservato per un uso successivo, ma dovresti già accettare abbastanza di questa specifica vitamina nella tua dieta se mangi Bene ed Equilibrato.
– Sebbene il ferro non sia considerato una vitamina, comunque una parte essenziale della nostra diea. Quando le persone non assumono abbastanza ferro, Possono soffrire di Carenza di Ferro e anemia. Fortunatamente, il ferro si trova in molti alimenti, tra cui carne, noci, riso integle, cavoli e altre verdure a foglia verde scuro.
Devo prenderli?
Di solito una persona può ottenere tutte le vitamine di cui ha bisogno semplicemente seguendo una dieta equilibrata. Tuttavia, un certo gruppo di persone che hanno bisogno di bisogno di vitamina, come donne incinte o bambini.