L’asma è una malattia infiammatoria delle vie aeree sempre più comune che colpisce oltre 300 milioni di persone in tutto il mondo. Sebbene l’asma non sia curabile, può essere trattata efficacemente con il giusto trattamento. Per aumentare la consapevolezza della malattia e del trattamento, la Global Asthma Initiative (GINA) organizza la Giornata mondiale dell’asma il primo martedì di maggio di ogni anno.
In vista della Giornata mondiale dell’asma, vogliamo dare un’occhiata a come l’asma può essere prevenuta e controllata efficacemente in alcuni casi.
L’asma può essere causata dalle tue scelte di vita?
Sebbene ci siano prove che l’asma può essere ereditario, ciò non accade in tutti i casi. Naturalmente, le persone con una storia familiare possono essere più suscettibili allo sviluppo di asma, ma in realtà sono i fattori ambientali e lo stile di vita che hanno un impatto maggiore sulla crescita di questa malattia.
Ma la buona notizia è che in molti casi queste scelte di vita sono sotto il nostro controllo e apportare alcune modifiche può ridurre il rischio di asma e persino prevenirlo in primo luogo. Alcuni di questi trigger possono includere:
- Vivere in aree con forte inquinamento.
- Ambiente di lavoro con livelli elevati di polvere o inquinanti atmosferici.
- Fumo.
- Alcuni sport come lo sci, il pattinaggio su ghiaccio e lo snowboard e l’attività fisica intensa a lungo termine come la corsa su lunghe distanze, il calcio e le immersioni subacquee.
- Ambienti con un alto contenuto di polline.
- Capelli o peli di animali domestici.
- Tempo freddo o secco.
Conoscere i fattori scatenanti dell’asma, che si tratti di esercizio fisico o di dove vivi, può aiutarti a eliminarli e a gestire meglio l’asma in generale.
Allergie e asma
Molti malati di asma soffrono anche di allergie e la connessione interna tra queste condizioni non può essere ignorata. Se sei allergico a pollini, peli di animali o qualsiasi altro inquinante atmosferico, influirà sulla tua asma, poiché il tuo sistema immunitario sarà sensibile agli allergeni e di conseguenza potrebbe scatenare un attacco d’asma.
Conoscere i potenziali allergeni può essere la chiave per controllare l’asma. Se scopri che la tua asma è causata da pollini pesanti o altri inquinanti atmosferici, la causa migliore è il trattamento delle allergie, che a sua volta ti aiuterà a controllare l’asma.
Scelta corretta
Come per qualsiasi malattia, la diagnosi precoce di un attacco d’asma e la ricerca dei farmaci giusti possono aiutare a controllare la malattia e prevenire le riacutizzazioni. Può anche includere l’adozione di alcune misure sullo stile di vita per ridurre la probabilità di sviluppare l’asma.
Smetti di fumare
Se fumi, ora è il momento di smettere perché è più probabile che tu sviluppi l’asma. Il fumo agisce come irritante per i polmoni e può scatenare un attacco d’asma, ma riduce anche la capacità polmonare.
Attività fisica regolare
Fare esercizio fisico regolarmente dà ai polmoni un allenamento e più ossigeno al tuo sistema. Ma naturalmente, devi trovare un’attività che funzioni per te: nuotare, andare in bicicletta, correre e persino camminare regolarmente possono aiutare te e i tuoi polmoni a diventare più sani.
Dieta equilibrata
Una dieta sana ed equilibrata è importante per mantenere il corpo sano. Mangiare molta frutta e verdura fresca non solo ti aiuterà a perdere peso, ma ti darà anche tutte le vitamine, i minerali e i nutrienti di cui hai bisogno.
Fatti vaccinare
Per molti malati di asma, il freddo e le malattie respiratorie associate possono scatenare un attacco d’asma, quindi assicurati di avere l’influenza ogni anno e una sola iniezione di polmonite contribuirà a ridurre le tue possibilità di avere questi attacchi.
Assumi farmaci
Se ti viene prescritto un farmaco per l’asma, assicurati di prenderlo come indicato dal tuo medico e di sottoporlo a controlli regolari. Gli inalatori profilattici vengono utilizzati per ridurre l’infiammazione, mentre gli inalatori rilassanti rilassano e aprono le vie respiratorie.
In generale, vivendo stili di vita più sani e facendo buone scelte, come seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente e smettere di fumare, puoi fare una differenza significativa nel controllo e nella gestione dell’asma. Inoltre, riconoscere le prime fasi dell’asma sia negli adulti che nei bambini, come mancanza di respiro, mancanza di respiro, senso di costrizione toracica e tosse cronica, può aiutare a ridurre l’insorgenza dell’asma e tenerlo sotto controllo.